很多美眉都在为减肥而苦恼，为了减肥，她们用尽各种方法，甚至节食，但就是没有效果，其实减肥也不用这么难，一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗，吃着就能瘦下来。
银耳被称为“女人的燕窝”。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。
南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。女人每天一碗银耳南瓜粥，轻松搞定肥胖！
南瓜营养价值很高，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷等成分，有润肺益气、解*、美容、抗痘等功效。此外，南瓜还含有丰富的锌，是人体生长发育的重要物质，因此常食南瓜，有助于人体健康。
银耳滋阴养颜、南瓜是补血的好东西，两者熬成粥，好吃又补身。
南瓜银耳粥
食材：南瓜80克，水发银耳50克，大米30克，冰糖30克。
做法步骤：
1洗净的银耳去除根部，再切成小朵；去皮洗净的南瓜切成厚片，再切成条，改切成丁；将切好的食材分别放入容器中，待用。
2锅中注入约毫升清水烧热；倒入洗净的大米，搅拌均匀；盖上锅盖，煮沸后转小火煮约30分钟至大米熟软。
3揭开盖，倒入切好的银耳、南瓜；轻轻搅拌几下。
4再盖上锅盖，用小火煮约15分钟至食材熟透。
5揭开盖，倒入冰糖，拌匀。
6再盖上锅盖，煮约2分钟至冰糖完全溶化。
7揭开盖子，搅拌匀，盛出煮好的甜粥；放入汤碗中即成。
制作指导
煮制此粥前，银耳一定要泡发好，这样煮出的粥才会黏稠，口感才爽滑。
与南瓜搭配相宜的食材：山药——提神补气；绿豆——清热解*，生津止渴；莲子——降低血压；芦荟——美白肌肤；猪肉——预防糖尿病；牛肉——补脾健胃。
与南瓜搭配相克的食材：菠菜——降低营养价值；*瓜——影响维生素的吸收；小白菜——破坏营养物质；红薯——引起腹胀、腹痛；羊肉——引发腹胀、便秘；带鱼——不利营养物质的吸收；螃蟹——引起腹痛、腹泻。
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