一、预防疾病、养护健康
三合一太极功符合宇宙生命活动的普遍形式，即一盈一缩、张弛有度。学练太极功，可做到天人合一，符合宇宙自然规律，通过意识主导气血运行，能够使气血通达到身体的每一处至枝微末节，保证身体处在健康状态，又不损害元气根本，从而达到长久健康的目的。
（1）减缓元气消耗，延长寿命
动中求静，用意不用力，以意念控制内气运行和身体动作，使呼吸、心率降低，以最小的消耗，获得最大的锻炼收益。
（2）平衡脏腑阴阳
动静相合、刚柔相济、进退相间、快慢相宜、上下相随、左右相顾，一切皆为平衡，是为阴阳平衡，因此也使内脏气血运行达到平衡。同时既不妄然消耗阳气，也不可流大汗消耗阴液，使阳气和阴液保持状态平衡。
（3）通畅气血（经络、血脉）
以心意来主导内气的运行，使内气以及推动血液的运行得到加强，疏通全身经络和血脉，从而保证了阳气健旺，使经络和血脉中不能形成痰湿、血瘀，使身体得到健康。
通过太极功的锻炼，可以振奋内脏阳气，增强了气血推动力量，改变了造成疾病的内在环境，使阻塞的气血通道被打开，血脉从而通畅，使气血营养通达到身体的各处，从而使血压自动恢复正常，梗阻自动被驱散，血脉得到滋养而恢复弹性，心脏搏动增强而有力，使病者可稳定地恢复健康状态。
（4）促进脾胃消化吸收
修炼太极功要守中和调中。守中使脾脏得到养护，脾脏阳气上升，能斡旋四方。调中使胃肠得以条畅，促进营养吸收。
（5）健旺肝肾，强壮筋骨
太极功的修炼使意念收敛入骨，使气在骨骼中节节贯穿，心意主导气血灌注到浑身百骸，是为太极练骨之功。
太极功锻炼通过提气补肝、沉气补肾的上下调气锻炼，达到养骨和强骨的目的，对年轻人促进其骨骼的发育和成长，对年老人帮助其恢复骨质的强度和柔韧度，改善骨质疏松的状况。
（6）练心洗髓、练形安神
通过太极功独特的形意和心意锻炼，可使身体和精神得到彻底放松，进入到良好的精神境界和状态，修复外界压力对我们身心的损害，使心胸得以开阔，焦虑得到杜绝，急躁受到克服。
二、治疗疾病、健康身心
（1）祛除将要或已经形成的微小疾病
通过三合一太极功锻炼的协调和合，疏通经脉，平衡脏腑阴阳，使身体气血保持旺盛和通畅，体内阴阳保持平衡，从而使微小疾患消失於无形。
（2）培育正气
《*帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”把虚衰的正气逐渐调养旺盛，那么病邪就会被驱赶出体内。所以养正气而祛病邪，是治疗疾病的关键。
太极功锻炼可调动人体内的积极力量，具有调养气血、疏通经脉、培养正气、调适精神心理的巨大功能。通过锻炼，极大促进正气的生发和旺盛，改善身体中的内在环境，调整自我的精神，从而为祛除病邪提供重要条件。
（3）统领作用
在三合一太极功锻炼的统领下，可使医疗、饮食、作息、护理各方面治疗疾病的努力都能发挥出自身的有效力量，共同将病邪祛除。
医药、饮食等方法在没有正气主导和体内环境未改善的情况下，很难发挥其治疗作用。天地自然和人的积极力量可通过太极功锻炼而凝聚和调动，从而形成内在强大的正气，再配合扶正祛邪的医药和饮食等方法，则可将疾病消除而恢复健康。
侯氏太极拳会