女人40一枝花。在这个年龄段的女性们大多数正处于事业的上升期，同时还要兼顾家中的大事小事，十分辛苦。而对于女性自己来说，40岁也正是保养的关键时期，再加上身心的疲累，更是要对自己好一点。
“妇女能顶半边天”，这5样东西该吃就吃，做法也十分简单，关键时候千万别省着，再忙碌也别忘了照顾好自己。
1.木瓜
木瓜向来有着“万寿瓜”的别称，可见其口味之绝佳，营养之丰富，有着抗肿瘤、降血压等作用。
单将木瓜作为水果食用时，果肉呈现鲜嫩的橙*色，将籽剔除之后，果肉绵软香甜，闻起来还有一股独特的香气，十分可口。当搭配其它食材时，木瓜又有着不同的味道，一道木瓜枣子炖银耳汤，香甜可口，美容养颜就靠它！
推荐食谱：木瓜枣子炖银耳汤
食材：木瓜、银耳、红枣、枸杞、冰糖
1.银耳和木瓜切小块，红枣洗净。
2.放入养生壶或电饭煲加适量水，开启闷煮程序，煮15-20分钟。
3.最后加入枸杞和冰糖，闷2分钟即可。
2.核桃
核桃可以说全身都是宝，而我们经常吃的核桃仁更是有着丰富的营养价值。女性食用，可以焕发光彩、舒缓情绪，提高自己的免疫力。
除去生食和炒制，在这里为大家介绍一种琥珀核桃，保留了核桃原本的脆，增加了一丝额外的香甜。
推荐食谱：琥珀核桃
食材：核桃、白芝麻、糖
1.把核桃仁放入无水无油的锅中，用小火慢慢炒熟，注意小火是为了防止核桃皮糊了之后发苦。大约3到5分钟左右，能闻到核桃香味就可以了。
2.将2份糖和1份水倒在一起，开大火煮开，不停搅拌。直到提起来滴在凉水中可以结块并且滴入时有清脆的声音才可以。
3.立刻转小火，放入核桃，否则慢了糖容易糊。核桃与糖拌匀后放入白芝麻。
4.再次搅拌均匀。出炉后，为了防止粘在一起，一定要及时晾开。
3.燕窝
燕窝是一种较为名贵的保健品，富含胶原蛋白等营养物质。长期食用，对女性的皮肤很好。
燕窝的吃法也是颇有讲究的，这里带来的一道牛奶燕窝，香甜软糯，回味无穷，手把手带您煮出一道优秀的燕窝。
推荐食谱：牛奶燕窝
食材：燕窝、牛奶、枸杞、冰糖
1.取一盏燕窝放入碗中加入纯净水，水量盖过燕窝，一个半小时左右就能泡发。
2.按燕窝纹理撕成条。换一次水，继续泡发一个小时。
3.泡发好的燕窝放入炖盅，加入六七粒枸杞和纯净水，水量刚好没过燕窝。要让制作出来的燕窝更软糯，控制好水量是关键。
4.隔水炖半个小时，出锅前根据口味放入适量冰糖并搅拌。待冰糖溶解后，加入适量纯牛奶，大功告成。
4.红酒
红酒是酒类中较为柔和的一种，也是营养价值颇高的一种，尤其对于女性而言，适量饮用更是可以让皮肤更好，看起来更年轻。其口感丰富，口味独特，集甜、酸、苦、香于一体，让人越喝越上瘾。
红酒除了可以直接饮用、做菜的同时，还可以搭配水果。这里的一道红酒雪梨，果香和梨子的软糯中和了红酒本身的酒味，更突显出其独特的醇香。
推荐食谱：红酒雪梨
食材：红酒、冰糖、梨
1.如果不喜欢有太浓的酒味，可以先把红酒煮一下，10分钟即可。如果可以接受红酒味则可以不煮。
2.雪梨去皮之后对半切开，剔除果核。红酒内放入冰糖，加入雪梨，用中火煮开之后转小火，煮12到15分钟。
3、这里的时间可以根据喜好来进行调整，如果喜欢脆一点的梨，则可以适当缩短煮制的时间。
5.猪蹄
说起猪蹄大家一定十分熟悉了，它以富含胶原蛋白而出名，女性朋友们吃了，更是可以在大饱口福的同时，也能让皮肤更好。
一道红焖猪蹄，猪皮软嫩Q弹，猪肉入味软烂，十分美味。
推荐食谱：红焖猪蹄
食材：猪蹄、冰糖、淀粉
1.将猪蹄剁成小块，凉水下锅，放入葱姜、料酒焯水，撇去浮沫。
2.锅中加少许油，调中火，加冰糖，炒至枣红色，放入猪蹄炒制均匀。
3.上好色以后下入葱姜蒜、小茴香、花椒、香叶等，炒香后加水，再加入料酒、老抽、盐等。
4.调好味道后，用大火烧开，调至小火后焖2个小时。
5.关火捞出猪蹄备用，把葱姜等捞出。将汤汁烧开，调10克水淀粉加入，均匀地浇在猪蹄上面。
以上就是为您介绍的5种对于女性来说十分有营养的食物，遇到这几种食物可不要光想着节省，不妨按照文章的介绍来制作试试吧！
大家还知道哪些营养丰富的食物呢？快来评论区交流讨论！